- Upravljajte svoja čustva
- Izrazi svojo žalost
- Pregrupirajte se in premaknite naprej
- Spremenite svojo perspektivo
Ob občutku razočaranja so neizogibni, ko vas napustijo zaradi napredovanja. Ne glede na to, ali ste si zaslužili napredovanje ali je vaš šef namignil, da ste se potegovali za položaj, nikoli ni lahko slišati, da niste dobili vloge. Vendar vam ni treba dovoliti, da vas občutki razočaranja najbolje izkoristijo. Lahko prideš skozi to - in morda na koncu celo močnejši.
Upravljajte svoja čustva
Čeprav je to morda mamljivo, se izogibajte kričanju na šefa ali uporabi sarkazma s sodelavci, ko slišite, da niste dobili napredovanja. Morda boste občutili vrsto čustev, na primer jezo ali žalost, vendar svoja čustva zadržite zase. Po potrebi si privoščite krajši oddih ali pa se odpravite na sprehod. Sprememba scenografije vam bo morda ponudila novo perspektivo ali pa vam vsaj pomagala, da se umirite, da boste lahko preživeli preostanek dneva.
Izrazi svojo žalost
Žalost je pogosta reakcija ljudi, ki so jih prejeli zaradi napredovanj, navaja Nancy Recker, vzgojiteljica na področju družine in potrošnikov na univerzi Ohio State University. Žalost lahko povezujete z izgubo, na primer s smrtjo ljubljene osebe. Toda izguba napredovanja, ki ste ga imeli pri srcu, je tudi vrsta izgube. Pogovorite se o svojih občutkih z družino ali zaupanja vrednimi prijatelji in si dajte čas za predelavo razočaranja.
Pregrupirajte se in premaknite naprej
Ko ste sprejeli in se soočili z resničnostjo situacije, nadaljujte s svojim razočaranjem. Če prežemate, kako so stvari morale biti, samo povečate vaše občutke izgube, jeze in frustracije. V redu je, da svoje razočaranje izrazite na konstruktiven način, pravi Christopher Peterson, profesor psihologije na Univerzi v Michiganu v intervjuju leta 2011 za Harvard Business Review. Namesto, da bi se osredotočali na tisto, kar se je izkazalo, vprašajte svojega šefa, kaj se mora izboljšati v podjetju, da si lahko prizadevate za napredovanje v prihodnosti.
Spremenite svojo perspektivo
Ugotovite pozitivne vidike, če ne boste dobili promocije. Mogoče bi to povzročilo daljše delovne ure ali premestitev v drugo stanje. Izogibajte se pastem poražilnih misli, kot sta "Nisem dober" in "Nikoli ne bom dobil napredovanja." Ulovite se, ko se zataknete v vzorec negativnega razmišljanja in uokvirite svoje misli z bolj realističnimi pričakovanji, v članku z naslovom Globe in pošta predlaga psiholog Joti Samra iz maja 2012. Povejte si, da se boste naslednjič trudili, se osredotočili in si zaslužili promocijo.